Dez dicas para evitar lesões no trabalho
• A cada 25 minutos de trabalho de digitação, faça uma parada de 5 minutos;
• A cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;
• Beba água regularmente ao longo do dia;
• Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos e apoie-se no encosto da cadeira;
• Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
• Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira;
• Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas;
• Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer, estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso
• Monitor – você deverá estar a uma distância mínima de 50 cm e máxima de 70 cm dele, ou, de maneira prática, a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão;
• Faça alongamentos.
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Dicas para profissionais:
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