A ginástica laboral (GL) utiliza o ambiente de trabalho como espaço onde o trabalhador vai exercitar o corpo com vários exercícios físicos e atividades durante a jornada de trabalho e deve ser realizada por livre e espontânea vontade do trabalhador sobre orientação de profissionais especializados. Além dos exercícios elaborados e aplicados por este profissional durante a realização da GL cabe a ele a elaboração de outras atividades preventivas como a avaliação postural, palestras e elaboração de folhetos, jornais ou informativos educativos. Todos estes itens compõem um arsenal para combate contra a DORT. A freqüência semanal da GL depende da rotina da empresa, perfil de atividade dos funcionários... Mas o ideal é que seja realizada três vezes por semana com duração de 8 a 15 minutos (com média de 10 minutos). Exemplos de exercícios que podem ser utlizados na aplicação da ginástica laboral e que fazem parte do projeto que fazemos para empresas e profissionais que precisam do nosso projeto. Somos consultores para elaboração de projetos em Ginástica Laboral. Consulte!!! |
Exercícios para serem utilizados na ginástica laboral
.O que é CIPA?
Sua Formação e Atribuições
Organização:
A organização da CIPA é obrigatória nos locais de trabalho seja qual for sua característica - comercial, industrial, bancária, com ou sem fins lucrativos, filantrópica ou educativa e empresas públicas - desde que tenham o mínimo legal de empregados regidos pela CLT.
A estrutura da CIPA é composta pelos seguintes cargos: Presidente (indicado pelo empregador); Vice-presidente (nomeado pelos representantes dos empregados, entre os seus titulares); Secretário e suplente (escolhidos de comum acordo pelos representante do empregador e dos empregados). Cabe ao Ministério do Trabalho, através das Delegacias Regionais do Trabalho (DRTS) fiscalizar a organização das CIPAS. A que não cumprir a lei será autuada por infração ao disposto no artigo 163 da CLT, sujeitando-se à multa prevista no artigo 201 desta mesma legislação.
Atribuições:
As atribuições básicas de urna CIPA são as seguintes:
1)Investigar e analisar os acidentes ocorridos na empresa.
2) Sugerir as medidas de prevenção de acidentes julgadas necessárias por iniciativa própria ou sugestão de outros empregados e encaminhá-las ao presidente e ao departamento de segurança da empresa.
3) Promover a divulgação e zelar pela observância das normas de segurança, ou ainda, de regulamentos e instrumentos de serviço emitidos pelo empregador.
4) Promover anualmente a Semana Interna de Prevenção de Acidentes (SIPAT).
5) Sugerir a realização de cursos, palestras ou treinamentos, quanto à engenharia de segurança do trabalho, quando julgar necessário ao melhor desempenho dos empregados.
6) Registrar nos livros próprios as atas de reuniões ordinárias e extraordinárias e enviar cópia ao departamento de segurança.
7) Preencher ficha de informações sobre situação da segurança na empresa e atividades da CIPA e enviar para o Ministério do Trabalho. Preencher ficha de análise de acidentes. Deve ser enviada cópia de ambas as fichas ao departamento de segurança da empresa. O modelo destas fichas pode ser encontrado em qualquer DRT.
8) Manter controle sobre as condições de trabalho dos funcionários e equipamentos das empreiteiras e comunicar ao presidente as irregularidades encontradas.
9) Elaborar anualmente o Mapa de Risc. Read More!
Ergonomia para a informática
Para a maioria das pessoas que utilizam computadores como ferramenta de trabalho, essa tarefa se limita apenas em sentarem-se diante da máquina, ligá-la e realizar suas tarefas laborativas. Poucos têm conhecimentos de que a postura inadequada, a cadeira muito alta ou baixa, pouca ou muita claridade ou até mesmo a temperatura ambiente podem provocar desconforto e até mesmo agravar ou desencadear problemas físicos.
Inúmeros problemas podem surgir ao longo do tempo, principalmente quando não são utilizados equipamentos adequados às características individuais de cada pessoa.
Existem vários fatores que devem ser levados em conta numa avaliação ergonômica do posto informatizado, entre elas destacamos:
Cadeira: Está deve ser estofada e revestida com tecido absorvente diminuído deste modo o efeito da transpiração. Se for revestida por outros tecidos de porosidade baixa (couro) acabam aumentando a transpiração;
A altura da cadeira deve ser regulável de maneira a permitir que os pés estejam bem apoiados no chão, pois quando a cadeira é alta demais o usuário trabalha com os pés pendurados, tal posição dificulta o retorno venoso;
A cadeira deve ter o encosto alto (algumas cadeiras já dispõem desse tipo de regulagem), apoio para os braços na altura do teclado, e a borda anterior do assento deve ser arredondada permitindo a livre circulação na porção posterior da coxa, evitando deste jeito problemas circulatórios nas pernas e pés.
Mesa: deve ter regulagem para o monitor e teclado independente da altura. Quando fixa tem altura média de 76 cm, porém o teclado deve está na altura do cotovelo do usuário
O móvel deve ter cor neutra (cinza claro, gelo ou bege) evitando deste modo reflexos e ofuscamento que podem causar fadiga visual no usuário;
Os objetos sobre a mesa deve ser arrumados de forma organizada de tal maneira que facilite o seu alcance e proteja o corpo contra riscos posturais.
Vídeo: A parte superior do monitor deve está a altura dos olhos, pois, quando alto ou baixo demais favorece a fadiga na região cervical.
Teclado e mouse: O teclado deve ser mantido à frente do computador e se situar a altura da mão do usuário. O mouse deve localizar-se ao lado do teclado como se fosse uma continuação do mesmo, evitando grande deslocamento da mão ou elevação do braço;
Iluminação: deve ser do tipo geral e uniforme. O usuário deve evitar a iluminação direta no monitor, pois esse tipo de iluminação causa reflexos que podem causar fadiga visual.
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Read More!Como se fazer uma SIPAT
O objetivo é diminuir o afastamento por motivo de saúde e acidentes dos colaboradores (funcionários) realizando uma série de eventos para a conscientização e prevenção de acidentes de trabalho, doenças ocupacionais e até mesmo doenças e vícios relaionadas a comportamentos sóciais, como DST's, drogas, bebidas e fumo.
Não há fórmulas que se apliquem a todas as empresas. A CIPA pode lançar mão da experiência de funcionários que já estiveram na produção de outras edições em suas próprias, ou em outras empresas. Trocar informações com CIPA's de empresas do mesmo ramo, ou de empresas parceiras. RH's e fóruns temáticos. Congressos empresariais, encontros e cursos e treinamentos externos também são uma ótima ocasião para colher expriências e informações.
Estabelecer com antecedência (sugerimos um mínimo de seis meses) cada etapa e data de início e conclusão das tarefas para a produção da SIPAT: aprovação orçamentária, pesquisa, temas, cronograma, levantamento de custos e fornecedores (grupo de teatro, som, multimídia, laboral, massagem, impressos, alimentação, brindes, identificação institucional, camistes, etc), comunicados internos, campanhas e concursos internos, reserva de espaços (como auditório, salão, pátio), escala dos colaboradores e sua dispensa para prestigiar os eventos e apresentações, e tudo o mais que se ouder pensar com antecedência com tempo de início e término de conclusão.
ESCOLHA: temas que serão abordados - verificar quais são os principais afastamentos, ou queixas dos funcionários no RH e Ambulatório, ou apontamento nos relatórios mensais, bimestrais , semestrais e anuais relativos a riscos ambientais, comportamentais, mecânicos, entre outros.
TEMAS OBRIGATÓRIOS: são obrigatórios DST'S (AIDS se inclui, apesar de ser transmitido também por outros meios), tabagismo, drogas e Alcoolismo.
DECIDIR COMO OS TEMAS SERÃO ABORDADOS: vídeo, palestra, debates, treinamento, teatro, intervenções...
PLANO DE DIVULGAÇÃO INTERNA: como será divulgada a semana? Jornal, e-mail, intranet, comunicado escrito, recado pelos chefes e encarregados. O ideal é utilizar o maior número de meios possíveis.
ESTÍMULO A PARTICIPAÇÃO: logicamente, a presença dos funcionários na SIPAT não é obrigatória. Algumas empresas lançam mão de "sorteios de brindes" para atrair seus funcionários. O mais eficaz é o convenciomento dos chefes e encarregados, que fazem uma "escala" para que todos participem. Quando o dono, presidente, ou gerente da empresa compreende a importância do evento, ele pode auxiliar no convenciomento dos encarregados e chefes de setor.
TRABALHO INTEGRADO: os colaboradores de cada departamento devem ser esclarecidos sobre a importância de se ter a semana de prevenção de acidentes, além do fato de ser obrigatória. Um empresa que institui a SIPAT, com o passar dos anos, se torna uma empresa com menos afastamento, melhor qualidade de vida, menos acidentes com interrupção da linha e produção. Consequentemente, a empresa terá preços mais competitivos, ganhará mais clientes e os funcionários terão um tempo médio de casa maior, a empresa cresce e os funcionários progridem, o que dará a empresa um perfil mais sério e o estabelecimento dos certificados, como o ISO.
IDENTIFICAÇÃO VISUAL: Cartazes, banners, camisetas para os organizadores, faixas nos principais locais da empresa (refeitório, entradas, pátio, elevadores, escadas, etc.). Também, no(s) dia(s) do vento, um, ou dois banners (ou faixa) de fundo, ou lateral do palco/salão.
MATERIAL DE APOIO: várias empresas oferecem material de apoio aos funcionários conforme temas abordados no dia das atividades. Revistas, manuais, programas informativos. Alguns impressos se pode conseguir gratuitamente com ongs e setores governamentais, principalmente aqueles que falam sobre orientação e prevenção a DST's, drogas, alcoolismo. Como exemplo, pode-se distribuir "camisinhas" no dia do tema específico
DINÂMICA: De acordo com o local disponível para o evento, sua capacidade de receber platéia, divide-se o número de funcionários por sua capacidade para se encontrar quantas apresentações serão feitas de cada tema. Em várias empresas são duas apresentações diárias: uma de manhã e outra a tarde. Assim, os departamentos continuam funcionando.
ATIVIDADES EXTRAS: Além das apresentações informativas, outras atividades são bem requisitadas. Sessões de massagens, avaliação médica e nutricional, ginástica laboral... Read More!
